深呼吸していますか？

こんにちは
まだまだ暑い日が続いていますね🫠☀️

みなさんは今年の夏はどんなことをして過ごしましたか😊？
コロナ禍も明け、友人や家族と笑顔で語り合える機会が増えている方も多いのではないでしょうか？
私は子供達が楽しめる場所を求め、少し遠出の家族旅行へ行きました🎡
とてもリフレッシュできましたが、その反面遊び疲れや、暑さからの疲れも溜まってしまいました💧
お盆や学校の夏休みも終わり、日常に戻りつつある中なかなか疲れがとれない方もいるのではないでしょうか？

そんな時のおすすめが"深呼吸"です。

自分の呼吸を意識して感じてみてください。
忙しく動いている時は、無意識のうちに浅い呼吸やリズムが乱れてしまっています。私自身もよく感じます😓

ゆっくりとした呼吸をすると、副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位になると、自律神経のバランスが整い、睡眠の質😴や腸内環境の改善、ストレスの緩和など、さまざまな効果が期待できますよ✨

1日1分☝️
呼吸は鼻から吸って、細ーく長ーく鼻から吐いていきます。
ぜひ朝や寝る前、お風呂上がりなどリラックスしやすいタイミングでやってみてください！

まだまだ暑い日が続きそうです。
暑さに負けない体づくりをしていきましょう🤗

スタッフ🐻でした。